Relaxace a imaginace pro pohodu I. Krátké relaxace
O kurzu
Relaxace znamená tělesné a psychické uvolnění. Prostřednictvím relaxačních technik uvolňujeme svalové napětí a současně dochází také k uvolnění psychického napětí. Oba typy napětí spolu úzce souvisí. Dovednost uvolnit se, relaxovat, je předpokladem duševního zklidnění, psychické rovnováhy a harmonie. Říká se, že člověk, který umí relaxovat, má pevnější duševní i tělesné zdraví, lepší pracovní výkonnost, lépe se soustředí, méně se unaví a bývá v životě spokojenější. Naopak jedinec příliš napjatý bývá podrážděný, náladový, úzkostlivý či konfliktní, mívá poruchy spánku, bolesti hlavy, zad atd. Dlouhodobé a nadměrné napětí mívá zdravotní důsledky, časté jsou žaludeční vředy, zvýšený krevní tlaku, migrény.
Relaxaci je možné se naučit a pro každého je vhodný jiný postup uvolnění. Na kurzu Relaxace a imaginace pro pohodu I. si ukážeme vyzkoušíme sami na sobě několik krátkých relaxačních a imaginačních technik.
- Termín: na vyžádání
- Čas: na vyžádání
- Délka kurzu: 2 vyuč. hodin, tj. 1,5 hod.
- On-line: https://meet.railsformers.com/
- Maximální počet účastníků: 2-12
- Lektor kurzu: PhDr. Sylvie Navarová
- Cena kurzu: 1000 Kč/osobu, 200 Kč sleva ze základní sazby pro dalšího společně přihlášeného účastníka (přihlášení společnou přihláškou, např. stejná firma, kamarádi apod.)
Cíle kurzu
Cílem kurzu je seznámit účastníky s nabídkou krátkách relaxací a imaginací tak, aby si je sami na sobě vyzkoušeli a naučili se jejich základní postup.
Obsah
- stres a relaxace v každodenním životě – mechanismy působení,
- přirozené relaxace - dech, smích, ...
- zakotvení v pěti smyslech,
- 5 smyslů a další možnosti práce s nimi,
- kotvení,
- svalová relaxace.
Komu je kurz určen
Program je určen pracovníkům pomáhajících profesí, studentům těchto oborů, pracovníkům HR, manažerům a vedoucím pracovníkům a všem, kdo se chtějí naučit účinně relaxovat.
Info o lektorovi: PhDr. Sylvie Navarová
