Relaxace a imaginace pro pohodu III. Delší relaxace
O kurzu
O pozitivním účinku relaxací jsme již psali v popisu předchozích kurzů. Přesto, zopakujme si:
Dr. Nešpor v knize Sebeovládání (2015, str. 13) uvádí přehledný výčet tělesných změn, které se dějí v těle při stresu a pro srovnání při relaxaci:
Stres |
Změny |
Relaxace |
Stoupá |
Svalové napětí |
Klesá |
Stoupá |
Tepová frekvence a krevní tlak |
Klesá |
Stoupá |
Dechová frekvence |
Klesá |
Stoupá |
Látková výměna |
Klesá |
Stoupá |
Nadledviny |
Klesá |
Stoupá |
Galvanická vodivost kůže |
Klesá |
Stoupá |
Frekvence vln na EEG |
Klesá |
Klesá |
Hojení, imunita, spánek, trávení, sex |
Stoupá |
Z výše uvedeného jsou patrné také souvislosti s psychosomatickými nemocemi, které se vlivem nadměrného či dlouhodobého stresu mohou v těle spustit – bolesti zad, vysoká krevní tlak, kašel, astma, různé civilizační nemoci, ekzém, častější nachlazení, poruchy spánku, problémy s trávením, žaludkem, problémy v sexuální oblasti a další.
Na kurzu Dleších relaxací se naučíte 3 relaxace v délce cca 20 minut a užitečné imaginace, jejichž tréninkem budete umět naladit své tělo do vnitřního klidu a pohody.
- Termín: na vyžádání
- Čas: na vyžádání
- Délka kurzu: 2 vyuč. hodin, tj. 1,5 hod.
- On-line: https://meet.railsformers.com/
- Maximální počet účastníků: 2-12
- Lektor kurzu: PhDr. Sylvie Navarová
- Cena kurzu: 1000 Kč/osobu, 200 Kč sleva ze základní sazby pro dalšího společně přihlášeného účastníka (přihlášení společnou přihláškou, např. stejná firma, kamarádi apod.)
Cíle kurzu
Cílem kurzu je seznámit účastníky s delšími relaxacemi a imaginacemi, které budou moci využívat po absolvování kurzu pro sebe, příp. k vedení svých klientů.
Obsah
- vnitřní úklid - zamyšlení a příprava na změny
- co mít v rovnováze - 4 dimenze
- imagimace - výstup na horu, malování vnitřního klidu, vnitřní pomocník
- delší relaxace:
- relaxace pro klid, odpočinek a inspiraci (inspirováno dr. Nešporem)
- cesta k moudrosti (inspirováno prof. Kratochvílem)
- procházka podvědomím (inspirováno dr. Ericksonem)
Komu je kurz určen
Program je určen pracovníkům pomáhajících profesí, studentům těchto oborů, pracovníkům HR, manažerům a vedoucím pracovníkům a všem, kdo se chtějí naučit účinně relaxovat.
Info o lektorovi: PhDr. Sylvie Navarová